Quer esteja a perder alguns kilos extra, ou a preparar-se para a inevitável baixa de metabolismo que vem com a idade, ficam aqui 10 dicas para aumentar o metabolismo, que o vai ajudar a manter a energia a pulsar e a manter a forma.

• Aumentar a massa magra corporal (músculo).  Treino de força com máquinas pelos menos 2 vezes por semana, é essencial para aumentar o metabolismo. E a boa notícia é que o metabolismo continua elevado várias horas após terminar o exercício.
• Toca a mexer! Pelo menos 30 minutos de circuito com máquinas hidráulicas, ou 60 minutos de caminhada, corrida, bicicleta, natação ou qualquer outro tipo de exercício aeróbico, no mínimo 3 vezes por semana, é a outra parcela da equação do exercício.
• Alimentação! Estudos recentes mostram que pequenas refeições a cada 3,4 horas aumentam o metabolismo e a perda de peso.
• Açúcar. Aconselha-se uma dieta com baixo índice glicémico, ou seja, alimentos que ao contrário dos açúcares, vão sendo assimilados aos pouco ajudando a manter um nível óptimo de açúcar no sangue.
• Não salte o pequeno-almoço! A verdade é que quem toma um pequeno almoço saudável é mais magro do que quem não o faz!
• Comida picante Comida com pimenta parece que aumenta o metabolismo
• Beba chá verde O café e a nicotina, aceleram o metabolismo, mas não aconselho a nicotina a ninguém. Por isso beba chá verde que estimula o organismo mais eficxazmente que o café!
• Água Não se esqueça da água! É essencial manter o organismo hidratado para que se possa livrar dos produtos tóxicos
• Evite o stress O stress pode ser causa de ganho de peso, principalmente na zona da barriga
• Sono Pesquisas mostras que pessoas que não dormem pelo menos 7 a 8 horas por noite são mais propensas a ganhar peso

Agora que o sol chegou (será de vez?) dá ainda mais gosto praticar exercício ao ar livre. Saia, desfrute o bom tempo, e eleve esse metabolismo, para se sentir cada vez melhor.

Artigo do Neturalmente - � procura de uma vida saudável

10 dicas para aumentar o seu metabolismo

Artigos que podem interessar:

• Resoluções do Neturalmente para 2009
• 5 compostos que ajudam a perder peso
• Mais uma razão para perder barriga
• Comer fora de horas faz engordar. Mito ou realidade?
• Final da primeira etapa do plano para perder barriga