Foto por Cyron

Nunca é demais realçar que a hidratação é um dos principais cuidados no tratamento da gripe. Pode fazê-lo através de diversas bebidas e alimentos, tais como:

• água,muita água simples ou aromatizada (com limão, canela …);
• tisanas ou infusões (de tília, camomila, erva cidreira…..);
• sumos de fruta naturais ou néctaresde fruta;
• leite e/ou iogurtes e outros leites fermentados;
• sopa, de preferência de hortaliças e legumes
• fruta

No entanto, nem a sopa nem nenhuma bebida deve estar demasiado quente para que o doente não fique com mais calor e transpire ainda mais.

Pode, por exemplo, preparar as tisanas/infusões em quantidade abundante e deixar arrefecer num recipiente tapado.

Depois vá bebendo ao longo do dia. Se preferir, pode alternar o tipo de bebida para não ficar enfastiado.

Beba sempre que tiver sede e mesmo que não tenha!

Com febre, a ingestão deve ser superior a 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres, ou seja, cerca de 16 a 12 copos por dia, respectivamente.

Em situações de doença como a gripe estes valores devem ser superiores.

Uma maneira simples de saber se está a beber a quantidade de água suficiente, é através da observação da urina que nesse caso deve ser límpida, de cor amarelo claro, sem cheiro e abundante.

Registe que, no entanto, nem todas as bebidas hidratam!

Pelo contrário, as bebidas com álcool (fermentadas ou destiladas) desidratam pois o álcool etílico reduz a produção de hormona anti-diurética e aumenta assim o débito urinário. Para além disso provoca vasodilatação e transpiração.

Também as bebidas demasiado açucaradas não contribuem para hidratar.

Fonte:
Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto

Artigo do Neturalmente - � procura de uma vida saudável

Cuidados alimentares a ter em caso de gripe – A hidratação

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www.youtube.com/watch?v=CcgCBiyGljM

Acho que o mais importante é o que está no fim do filme.

Saibamos com o que estamos a lidar, saibam as diferenças entre a gripe comum e a gripe A, e tomem as medidas de precaução, como estão descritas nesse artigo.

Não entrem em paranóia, nem se deixem sufocar pelo que a imprensa e meios de comunicação vos querem impingir.

Não deixem que façam da vossa saúde um negócio milionário para alguns.

Artigo do Neturalmente - � procura de uma vida saudável

O que está por trás da Gripe A

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1. Quanto tempo dura vivo o vírus numa maçaneta ou superfície lisa? Até 10 horas.
2. O álcool em gel é útil para desinfectar as mãos? Sim, porque mata o vírus.
3. Qual é a forma de contágio mais comum deste vírus? A via aérea não é a mais comum para a transmissão do vírus, o factor mais importante para que se instale o vírus é a humidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distancia.
4. É fácil contagiar-se em aviões? Não. É um meio pouco propício para ser contagiado.
5. Como posso evitar o contágio? Não passe as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com pessoas doentes. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.
6. Qual é o período de incubação do vírus? Em média de 5 a 7 dias e os sintomas aparecem quase imediatamente.
7. Quando se deve começar a tomar o medicamento? Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhoria é de 100%
8. De que forma o vírus entra no corpo? Por contacto ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.
9. O vírus é mortal? Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.
10. Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram? Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.
11. A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus? Não, porque contém químicos e está clorada
12. O que faz o vírus quando provoca a morte? Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.
13. Quando se inicia o contágio, antes dos sintomas ou até que se apresentem? Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.
14. Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença? De 0%, porque fica imune ao vírus.
15. Onde se encontra o vírus no ambiente? Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver humidade. Já que o ambiente não é estéril, recomenda-se extremar a higiene das mãos.
16. O vírus ataca mais a pessoas asmáticas? Sim, são pacientes mais susceptíveis, mas ao tratar-se de um novo vírus todos somos igualmente susceptíveis.
17. Qual é o estrato de idades que o vírus mais tem atingido? De 20 a 50 anos de idade.
18. É útil a máscara para cobrir a boca? Existem algumas de maior qualidade que outras. Mas em presença de pessoas infectadas deve usar. Se já está infectado use-a para não infectar outros.
19. Posso fazer exercício ao ar livre? Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.
20. Serve para algo tomar Vitamina C? Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.
21. Quem está a salvo desta doença ou quem é menos susceptível? A salvo não esta ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.
22. O virus tem capacidade de movimento? Não, o vírus não tem nem patas nem asas.
23. Os animais de companhia propagam o vírus? Este vírus não, provavelmente propaguem outro tipo de vírus.
24. Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso contrair o vírus? Não.
25. Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus? As mulheres grávidas têm o mesmo risco, podem tomar os antivirais mas em caso de de contágio e com estrito controle médico.
26. O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus? Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.
27. Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)? Não é recomendável, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso continue a tomar.
28. É útil tomar antivirais antes dos síntomas? Não serve para nada.
29. As pessoas com SIDA, diabetes, cancro, etc…, podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus? SIM.
30. Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza? NÃO.
31. O que mata o vírus? O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.
32. O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus? O isolamento.
33. O álcool em gel é eficaz? SIM, muito eficaz.
34. Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus? Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.
35. Este vírus está sob controle? Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.
36. O que significa passar de alerta 4 a alerta 5? A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.
37. Quem fica infectado com este vírus e se cura, fica imune? SIM.
38. As crianças com tosse e gripe têm influenza? É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.
39. Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar? Lavar as mãos muitas vezes ao dia.
40. Posso me contagiar ao ar livre? Se há pessoas infectadas e que tussam e/ou espirrem perto pode acontecer, mas a via aérea é o principal meio de contágio.
41. Pode-se comer carne de porco? SIM pode e não há nenhum risco de contágio.
42. Qual é o factor determinante para saber que o vírus já está controlado? Ainda que se controle a epidemia agora, pode voltar no inverno, e ainda não haverá uma vacina.

Artigo do Neturalmente - � procura de uma vida saudável

42 Perguntas e Respostas sobre a Gripe A

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Num primeiro post, e porque é uma informação que não se vê muito frequentemente, deixo-vos um quadro das diferenças entre os sintomas da gripe comum e da gripe A.

Este quadro foi elaborado pela Linha Saúde 24, e qualquer dúvida que tenham sobre este quadro ou a Gripe A, é uma linha gratuita que vos aconselho a usar. O número é o 808 24 24 24.

No  Brasil, também deve haver uma linha idêntica, por isso agradeço aos meus leitores brasileiros, que o divulguem num comentário.

Deixo-vos também as duas medidas de prevenção mais importantes da Gripe A.

• Lavar as mãos. Muitas vezes, com água e sabão. E sempre que se assoar, espirrar ou tossir.
• Tape o nariz e a boca quando espirrar ou tossir. Com um lenço de papel ou mesmo o braço. Deitar os lenços de papel no lixo.

Artigo do Neturalmente - � procura de uma vida saudável

Diferenças entre os sintomas da GRIPE COMUM e da GRIPE A

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