Bem sei que parece um pouco estranho estar a fazer um post das resoluções para 2009 nesta altura, mas como elas já estão efectivamente feitas desde o início do ano, e como já referi em outros posts o comprometimento público é importante para concretizarmos os nossos objectivos, aqui fica o post.

As resoluções estão divididas em 2 partes, em primeiro as resoluções para o Neturalmente, e a seguir as resoluções pessoais, que conto ir descrevendo por aqui.

• Aumentar o número de posts semanais para 2 - Antes deste período inicial do ano, tinha andado a escrever um post por semana. Penso que chegou a altura de começar a colocar dois posts por semana, isto permite ter mais assuntos para escrever e aumentar a interactividade com os meus leitores.
• Guest-Posts ou Posts convidados. São posts em que convidamos autores de outros blogs para escrever um artigo nosso blogue, neste caso no neturalmente. Se for um autor de um blogue sobre saúde pode contactar-me para estudarmos um guest post.
• Mais leitores RSS. O número de leitores RSS dá uma ideia da popularidade do blogue. Sendo assim, e com conteúdo de qualidade e mais frequente espero aumentar este número de leitores para 200.
• Mais comentários. Comentários são bem-vindos! Comentam para trocarmos de pontos de vista e ver outras opiniões.
• Treinar 2 vezes por semana. Este é a minha primeira resolução que pretendo partilhar a experiência no blogue. Este treinar não implica ir para um ginásio, mas sim arranjar tempo para fazer exercício físico, isto pode ser correr, andar de bicicleta (como fiz durante o Verão), ou treinar para fazer as 100 flexões.
• Fazer as 100 flexões seguidas. Como não o consegui em 2008,  espero que seja desta!
• Chegar aos 65Kgs. na continuação dos posts sobre perder barriga espero atingir a marca dos 65.
• Perder barriga. Toda!

Tarde, mas aqui estão as minhas resoluções. Vamos a isso!

Metabolismo é o processo pelo qual o organismo produz e utiliza energia (calorias) para tudo, desde a absorção celular, até correr uma maratona.

Quer esteja a perder alguns kilos extra, ou a preparar-se para a inevitável baixa de metabolismo que vem com a idade, ficam aqui 10 dicas para aumentar o metabolismo, que o vai ajudar a manter a energia a pulsar e a manter a forma.

• Aumentar a massa magra corporal (músculo).  Treino de força com máquinas pelos menos 2 vezes por semana, é essencial para aumentar o metabolismo. E a boa notícia é que o metabolismo continua elevado várias horas após terminar o exercício.
• Toca a mexer! Pelo menos 30 minutos de circuito com máquinas hidráulicas, ou 60 minutos de caminhada, corrida, bicicleta, natação ou qualquer outro tipo de exercício aeróbico, no mínimo 3 vezes por semana, é a outra parcela da equação do exercício.
• Alimentação! Estudos recentes mostram que pequenas refeições a cada 3,4 horas aumentam o metabolismo e a perda de peso.
• Açúcar. Aconselha-se uma dieta com baixo índice glicémico, ou seja, alimentos que ao contrário dos açúcares, vão sendo assimilados aos pouco ajudando a manter um nível óptimo de açúcar no sangue.
• Não salte o pequeno-almoço! A verdade é que quem toma um pequeno almoço saudável é mais magro do que quem não o faz!
• Comida picante Comida com pimenta parece que aumenta o metabolismo
• Beba chá verde O café e a nicotina, aceleram o metabolismo, mas não aconselho a nicotina a ninguém. Por isso beba chá verde que estimula o organismo mais eficxazmente que o café!
• Água Não se esqueça da água! É essencial manter o organismo hidratado para que se possa livrar dos produtos tóxicos
• Evite o stress O stress pode ser causa de ganho de peso, principalmente na zona da barriga
• Sono Pesquisas mostras que pessoas que não dormem pelo menos 7 a 8 horas por noite são mais propensas a ganhar peso

Agora que o sol chegou (será de vez?) dá ainda mais gosto praticar exercício ao ar livre. Saia, desfrute o bom tempo, e eleve esse metabolismo, para se sentir cada vez melhor.