Muito se tem falado sobre superalimentos, e as pessoas ficam muitas vezes confusas sobre quais são os melhores para incluir na sua dieta diária. Há uma grande quantidade desses alimentos com diferentes benefícios para melhorar a saúde geral e o bem estar, e vários estudos científicos comprovam a eficácia destes alimentos na prevenção de algumas doenças.

O que é comum entre estes alimentos é que eles contêm mais antioxidantes do que outros tipos de alimentos. Aprender o que estes alimentos são, como comê-los em quantidades seguras, e o que eles podem fazer pelo nosso organismo é a melhor maneira para as pessoas começarem a incluí-los na sua alimentação.

Mirtilos
Mirtilos são muito ricos em antioxidantes, fibras e vitamina C. Os seus benefícios para a saúde incluem a normalização do movimento intestinal, redução do colesterol e controlo do nível de açúcar no sangue. Também há evidências do seu papel na prevenção do aparecimento de cancro, asma, artrite, doenças cardíacas, doença de Alzheimer e outras doenças neurológicas ligadas ao envelhecimento.

Use mirtilos em iogurtes e saladas de frutas. Podem também ser adicionados a produtos de padaria tais como bolos, pães de canela e croissants.

Um punhado de mirtilos por dia será suficiente para obter os benefícios deste fruto.

Brócolos
Os componentes nutricionais dos brócolos incluem fibras, cálcio, ácido fólico e as vitaminas K e C. A vitamina C é um poderoso agente antioxidante, enquanto a vitamina K mantém o sangue saudável. Fibra ajuda o processo intestinal, e cálcio mantém os ossos fortes. Por fim , o ácido fólico promove o desenvolvimento normal dos bebês dentro do útero das mães grávidas.

O brócolo é um ótimo complemento para pratos vegetarianos. Coza os vegetais por alguns minutos e consuma logo de seguida. Um copo por dia de brócolos cozidos ou crus é suficiente para a sua saúde.

Chá Preto
O chá preto tem um alto teor antioxidante. Ao mesmo tempo que saboreia o seu chá, está também a prevenir o cancro, pressão arterial e inibir o desenvolvimento de osteoporose. O chá preto pode também reduzir o risco de acidente vascular cerebral e doenças cardíacas e aumentar os níveis de fluidos no interior do corpo.

Não há nenhum limite para o consumo de chá.

Espinafres
Os espinafres tem folato, fibras, vitamina A, vitamina K e proteína. Sabe-se que ajuda a manter a memória e a fortalecer o coração.

O espinafre é um alimento fácil de usar e pode utilizar cru em saladas ou misturado em molhos para massas e outros pratos. Uma chávena de espinafres por dia fornece uma ampla oferta de vitaminas e minerais.

Nozes
Entre todos os frutos secos, as nozes têm a maior quantidade de antioxidantes. São também ricas em gorduras polinsaturadas, óleos ómega-3 e vitamina E. Estes compostos ajudam a prevenir o cancro, doenças cardíacas, pressão alta, diabetes e depressão.

É comum comer nozes descascadas, mas também podem ser esmagados ou moídas para serem incluídas em saladas, pratos e sobremesas. Comer oito nozes por dia é suficiente para a nossa dieta.

Bananas

As bananas são grandes fontes de vitamina B6, potássio, hidratos de carbono e antioxidantes. Os seu benefícios directos na saúde são o aumento da oferta de energia para o corpo, a eliminação de radicais livres, proteção das células, diminui os riscos de doenças cardíacas e certos tipos de cancro, redução da pressão arterial e promoção e manutenção da pele e cabelo.

Não há limite para o consumo de bananas, mas evite comer bananas verdes ou demasiado maduras.

Kiwi

O kiwi é nutritivamente denso, com grandes quantidades de vitamina A, vitamina E, fibras, potássio e antioxidantes. Ele neutraliza os radicais livres de forma eficaz e reduz o risco de inflamação, cancro do cólon e da asma. Este fruto também pode corrigir a hiperactividade plaquetária e baixar os níveis de triglicéridos.

É recomendado comer um kiwi por dia.

Linhaça
Estas pequenas sementes contêm antioxidantes, vitaminas do complexo B e ómega-3. A linhaça é um alimento para o cérebro e é um bom preventivo contra o cancro.

Uma colher de linhaça por dia é suficiente para trazer benefícios para a sua saúde. Use de preferência linhaça moída para facilitar a absorção de nutrientes .

Chocolate
O chocolate preto contém um elevado teor de antioxidantes em comparação com muitos sumos de fruta. É conhecido por melhorar o fluxo de sangue para o cérebro e é conhecido para ajudar a melhorar o humor.

Comer um pouco de chocolate preto ao meio da tarde ou usar em produtos de panificação. Dois quadrados de chocolate preto por dia é suficiente.

Conseguir uma boa alimentação e evitar doenças não é impossível. Combinar boas dietas com um estilo de vida saudável e solidez espiritual irá certamente ajudar-nos a ter uma vida melhor.

Nem toda a gente tem tempo ou interesse para fazer treino com pesos. No entanto, um dos exercícios que todos devíamos fazer na nossa rotina diária é o agachamento .

O investigador Stuart Phillips da Universidade McMaster, em Ontário, explica por que o agachamento é o exercício de musculação que todos deveríamos fazer:

Eu penso que, desde a cabeça aos pés, o agachamento é o exercício que envolve todos os grupos musculares.. É o exercício mais funcional que podemos obter para o treino de actividades diárias como pegar em coisas ou simplesmente ficar em pé.

A palavra chave aqui é “funcional”. Enquanto o treino com pesos dirige-se para actividades mais extremas do que as que encontra no dia-a-dia, o agachamento ajuda-o a realizar as suas atividades diárias.

A melhor parte é que não precisa sequer de um conjunto de pesos para fazer o agachamento, pode executar este exercício em qualquer lugar. É um exercício fáci e não precisa de roupa especial.

Pode começar por fazer 3 séries de 10 agachamentos e a partir daí aumentar para um valor que se sinta confortável. Ficará com vários grupos musculares bem tonificados e o seu corpo agradecerá mais tarde os benefícios que este exercício trouxe.

Tenho tentado nos últimos tempos reduzir o consumo de carne, e melhorar a minha alimentação, tanto em termos de qualidade como de quantidade.

Porquê este cuidado com a alimentação? Procuro melhorar a forma física, para atingir o meu peso ideal, mas também para prevenir doenças como o cancro, as doenças cardiovasculares, problemas inflamatórios e problemas intestinais que estão directamente ligadas à alimentação, nomeadamente a dietas ricas em açúcar refinado, gorduras, sal e baixos níveis de fibras.

Existe uma ideia errada de que retirando a carne se come sempre a mesma coisa, o que não é de todo verdade, pois a ementa vegetariana é variadíssima, havendo mesmo opções gourmets para os mais exigentes e até para ocasiões especiais e festivas.

Vejamos as alternativas à carne que se podem encontrar no mercado:

• Soja
  É, sem dúvida, um dos ingredientes mais utilizados para substituir a carne. Esta leguminosa é considerada um alimento completo por ser rica em proteínas e fornece todos os aminoácidos essenciais. É também rica em minerais como o potássio, o cálcio, o magnésio, o fósforo, o enxofre e o cloro, e em vitaminas como a A, B1, B2, PP e K. A soja contém ainda nutrientes importantes como a lecitina e as isoflavonas.
• Tofu
  Originário da China e do Japão, é feito a partir dos grãos de soja demolhados, moídos, cozinhados em água e escorridos. O tofu é modelado, geralmente em pequenos cubos e empacotado. Trata-se de um alimento de elevado valor proteico, que contém os oito aminoácidos essenciais, bem como vitaminas e minerais, sem colesterol e que substitui a carne, o peixe, os ovos ou derivados lácteos. É muito versátil, podendo ser marinado, guisado, grelhado, salteado, assado, frito, batido em molhos e recheios, acrescentado a sopas e até doces.
• Tempeh
  É outro produto derivado da soja, originário da China e do Iapão. De grande valor nutricional, substitui as proteínas animais e não tem gorduras saturadas nem colesterol. Com uma textura elástica, pode ser grelhado, frito ou estufado.
• Seitan
  Também é originário da China e do Japão e obtém-se da farinha integral de trigo à qual se adiciona água e se amassa à semelhança da preparação do pão. Do ponto de vista nutritivo, o seitan fornece algumas proteínas, é de fácil digestão, não tem colesterol e tem menos calorias que a carne. É um óptimo substituto desta e até no aspecto e textura lhe é semelhante. Absorve muito bem o sabor dos alimentos e dos temperos com os quais é cozinhado, podendo ser cozido, estufado, guisado ou frito. Pode guardar-se no frigorífico num frasco com o caldo ou então congelado. Como o seitan é o glúten de trigo não deve consumido por celíacos.
• Cereais
  Inclua-os na sua alimentação (de preferência integrais e todos eles ricos em diferentes nutrientes): arroz, arroz selvagem, trigo-sarraceno, gérmen de trigo, trigo kamut, aveia, cevada, milho, milho painço, polenta, bulgur, amaranto ou quinoa. Após serem cozidos (na panela de pressão, por exemplo) são excelentes acompanhamentos. Podem ser usados para fazer croquetes, pastéis ou na confecção de doces, entre outras inúmeras preparações.
• Leguminosas Além de versáteis são bastante nutritivas. Apesar de nenhuma ser tão rica quanto a soja, o feijão, o grão, as ervilhas ou as lentilhas assumem um papel de destaque. No que respeita à preparação, é necessário demolhá-las antes de serem cozidas. Experimente adicionar ervas aromáticas ou especiarias à cozedura e verá que, para além de mais saborosas, serão digeridas mais facilmente. Para além de acompanhamentos, pode adicioná-las a sopas, saladas, etc.
• Algas
  São também uma opção, por serem ricas em proteínas, minerais e vitaminas (nomeadamente B12). Para além de versáteis são muitas as variedades: wakame, arame, kombu, nori, entre outras. A sua preparação difere, podendo ser necessário serem demolhadas, fervidas, escaldas ou tostadas dependendo da variedade. Quanto à utilização podem ser incorporadas em empadas, quiches, gratinadas, etc.
• Frutos secos e sementes São um grupo de alimentos extremamente rico em proteínas, vitaminas e minerais que pode ser incorporado numa dieta vegetariana, enriquecendo-a. Como sugestão, adicione nozes a uma salada ou prefira snacks saudáveis como sementes de girassol ou de abóbora (sem sal).

Com tantas alternativas interessantes, não será, com certeza, difícil substituir as proteínas e as gorduras de origem animal. E, como um dos aspectos mais importantes de uma alimentação saudável é a variedade, não poderá queixar-se da falta de opções!

Certos frutos, vegetais e outras comidas podem ajudar na sua luta por uns dentes mais brancos. Maçãs, couve-flor, aipo e cenouras funcionam bem, uma vez que actuam como um esfregão abrasivo para os dentes, actuando como uma escova de dentes natural. Esses alimentos também estimulam a produção de saliva, que impede que haja formação de placa, que retém as manchas.

Também o ácido da laranja e do ananás ajuda a branquear e abrilhantar a superfície dos dentes. Estes alimentos também contêm enzimas que eliminam as bactérias que causam degeneração dos dentes e o mau hálito. Os morangos contêm uma enzima que se chama ácido málico que branqueia os dentes.

Para além dos alimentos que branqueiam, deverá ter cuidado com os alimentos que ajudam a manchar, tal como o café, chá, mirtilos, vinho tinto, molho de soja e o tabaco. Mas pior do que estes é mesmo a bebida de cola, já que abre pequenas fendas na superfície dos dentes que depois sãoimpregnadas com bebida que mancha.

6 – Dedique tempo aos seus amigos

Por incrível que lhe pareça, os seus amigos têm um papel importante na sua saúde, e mais ainda, esta importância já foi provada vários estudos científicos.

Esses estudos já demonstraram que as pessoas com fortes amizades têm um sistema imunitário mais robusto, e têm menor probabilidade de contrair doenças infecciosas. Em 2008, investigadores da Universidade de Harvard, descobriram que indivíduos que se relacionam socialmente estão mais protegidos contra a perda de memória e outras desordens cognitivas. Outros estudos relacionam as suas capacidades sociais com doenças cardíacas, enquanto que um estudo de 2009 revela que uma pessoa com poucas amizades, tem mais probabilidade de sofrer de doenças cardíacas, depressão e ansiedade.

Faça este pequeno exercício: uma ou duas vezes por semana, telefone ou vá falar com um amigo com quem não fala há algum tempo. Perca mais tempo a ouvir do que a falar. Os seus amigos vão apreciar e provavelmente terão conversas mais frequentes consigo.

7 – Mantenha o pH neutro

O corpo humano é mais saudável quanto está a um pH neutro (ou seja, não é ácido, nem alcalino). Quando eu pH baixa, o corpo sofre de uma condição chamada acidose que pode causar fadiga, respiração acelerada, problemas de estômago e confusão.

A alimentação actual, rica em carne e açúcar, potencia a acidose, e deve ser combatida com o aumento do consumo de vegetais.

Deve por isso consumir feijão verde, espargos, cenouras, pepinos, coco e abacates para aproximar o pH do seu ponto óptimo.

8 – Coma alho

Estudos têm demonstrado que o alho pode agir como um poderoso antioxidante e antibiótico, bem como reduzir a duração e o número de contipações que pode ter. Além disso, o alho tem-se mostrado eficaz na redução da pressão arterial, dos triglicerídeos e do colesterol.

Adicione alho às sua refeições, fará muito bem pela sua saúde.

9 – Faça uma desintoxicação regularmente

Problemas digestivos, fadiga, erupções ou dor muscular são frequentemente sinais de que poderia beneficiar com um programa de desintoxicação, a maioria dos quais exigem que limite o consumo de carne, e evite trigo, açúcar e álcool.
Um bom sítio para começar é ler a série de artigos Dieta e regime de desintoxicação do fígado.

Aproveite e faça sauna ou outro tipo de banhos numa sala bem quente. O seu corpo irá agradecer e livrar-se de muitas toxinas prejudiciais.

10 – Durma mais

A privação de sono tem o mesmo efeito biológico do stress: aumenta a produção da hormona cortisol, que lhe dá energia, mas restringe a produção da hormona do crescimento humano, limitando a capacidade do seu corpo se reparar.

Assim como o stress, perda de sono tem um efeito degenerativo na saúde, e a falta de sono também está ligado ao comprometimento da função imunológica.

Faça uma sesta de 20 minutos depois do almoço para ter uma tarde mais alerta com maior produtividade e permitir ao seu corpo descansar o suficiente para se manter saudável.

1 – Não se deixe afectar pelo stress

O stress danifica o sistema imunológico e o coração e alguns estudos sugerem que aumenta a probabilidade de contrair infecções bacterianas, tal como a tuberculose. Há também evidências de que a aprendizagem de técnicas de relaxamento é crucial.

O exercício é uma das melhores maneiras de evitar o stress, e uma caminhada vigorosa, reduz a tensão em cerca de 20% no corpo. Uma dieta rica em frutas e legumes é também crucial.

E rir também ajuda!  O riso liberta endorfinas que funcionam como um libertador natural do stress.

2 – Junte levedura de cerveja à sua refeição.

Basta uma colher de sopa de levedura de cerveja, para que tenha a dose diária de vitaminas do complexo B, entre elas a tiamina, riboflavina, biotina, niacina e ácido fólico.

Sem estas vitaminas, e em quantidade suficiente, o corpo não é capaz de metabolizar os hidratos de carbono, as gorduras e as proteínas.

As vitaminas do complexo B, são também essenciais para um cabelo saudável, para a pele, sistema nervoso, células sanguíneas, glândulas hormonais e um sistema imunitário reforçado.

Uma colher de sopa por dia, misturada na comida é o suficiente para ter todos os benefícios da levedura de cerveja.

3 – Comer menos

Já há muito que se sabe, que animais alimentados com menores quantidades de comida vivem mais, e estudos recentes indicam que a restrição calórica em humanos leva a ter menos problemas de saúde relacionados com a idade, tal como problemas coronários, cardíacos, diabetes e Alzheimer. Comer 25% menos do que come agora, pode reduzir os seus níveis de colesterol, triglicerídios e pressão sanguínea.

No entanto, informe-se com um nutricionista antes de começar uma dieta de restrição calórica, uma vez que é muito fácil cometer erros quando se começa a fazer uma dieta deste tipo, levando a má nutrição. Pode também visitar o seguinte site (em inglês), para ter mais informação sobre a restrição calórica: http://crsociety.org/

4 – Não fuja das bactérias

Viver num ambiente estéril e asséptico, por incrível que possa parecer, não é bom para a sua saúde. As bactérias e os nossos corpos têm uma relação simbiótica, em que sua presença ajuda o nosso corpo a permanecer saudável e equilibrado. Os “bons” germes podem melhorar o seu metabolismo, melhorar a sua imunidade e reduzir a inflamação.

Por isso, vá lá fora, tenha muito contacto com a Natureza e não tenha medo de se sujar! E em vez de esfregar os alimentos crus, dê-lhes uma lavagem rápida.

5 – Opte por remédios naturais

Não precisa de ter um armário cheio de suplementos, algo tão simples como o chá verde ajuda a melhorar a sua saúde e o sistema imunitário. Como já vimos no Neturalmente, nos artigos Chá verde: Benefícios para a saúde suportados em estudos científicos, e porque deve beber chá em vez de água, o chá verde ajuda a aumentar o seu metabolismo, queimar gordura, proteger de doenças hepáticas, controlar os níveis de açúcar no sangue e baixar os níveis de colesterol.

Um conselho, use chá verde sem sabores adicionados e se possível em folhas, em vez de usar as carterinhas que se vendem no supermercado.

A osteoartrite ou artrose (artrite degenerativa, doença degenerativa das articulações), é uma perturbação crónica das articulações caracterizada pela degeneração da cartilagem e do osso adjacente, que pode causar dor articular e rigidez.

Pode aliviar a dor provocada por esta condição física, usando três campos diferentes, a nutrição, a suplementação e o exercício, que funcionam em sinergia, ou seja, quanto mais fizer, melhor para si.

Nutrição
A artrose é uma doença inflamatória, e por isso deve procurar comer alimentos que ajudem a reduzir a inflamação, e evitar os que agravam essa inflamação.

A dieta mediterrânica (rica em vegetais, e com quantidade moderada cereais integrais, de nozes, sementes e peixes) é óptima para reduzir a inflamação, mas, no geral, deve evitar alimentos processados e obter boas quantidades de ómega-3 (ácidos gordos saudáveis presentes no peixe e óleo de linhaça). Coma também regularmente bróculos e espinafres, que são ricos em antioxidantes, e ajudam a aliviar a inflamação.

Suplementação
Ainda que toma anti-inflamatórios não esteróides, para aliviar a dor, a sua cartilagem vai continuar a degenerar, por isso, deve tomar suplementação para recuperar a cartilagem, aliviar a dor e diminuir a inflamação.

A glucosamina e a condroitina são duas substâncias naturais presentes na cartillagem, e a investigação afirma que são dos melhores suplementos no tratamento da osteoartrite. Tome entre 1500mg e 3000mg de glucosamina por dia e entre 800mg a 1200mg de sulfato de condroitina. Tome também cerca de 2000 UI de Vitamina D, uma vez, que alguns estudos concluíram que doses baixas de vitamina D, estão associadas ao desenvolvimento da osteoartrite.

Exercício
A actividade física vai fortalecer os músculos que suportam as articulações afectadas. O exercício regular também mantém a sua mobilidade e ajuda a evitar o ganho de peso (que acaba por agravar a osteoartrite).

Faça algum exercício fácil para as suas articulações, como caminhada, natação, ioga ou chi kung. No entanto obtenha sempre a aprovação do seu médico para o exercío que vai praticar.

Aliviar as dores e recuperar alguma qualidade de vida é possível, faça o que conseguir destes conselhos e se quiser, comente neste artigo a sua experiência.

Beber três ou mais chávenas de chá por dia é tão bom como beber bastante água e pode até trazer benefícios adicionais.

Esta é pelo menos uma conclusão de um trabalho do Jornal Europeu de Nutrição Clínica e dissipa a crença comum de que o chá desidrata.

O chá hidrata tanto como a água, mas também pode proteger contra doenças cardíacas e alguns cancros. Os especialistas acreditam que os flavonóides presentes nas folhas do chá, são o ingrediente chave no chá que causam estes efeitos benéficos e promovem a saúde.

No estudo, foram encontradas evidências claras de que beber entre três a quatro chávenas de chá por dia pode reduzir as hipóteses de ter um ataque cardíaco, bem como uma maior protecção contra os diversos tipos de cancro, embora este seja um efeito menos evidente.

Outros benefícios para a saúde incluem a proteção contra a placa dentária e possivelmente a cárie dentária, além de fortalecimento dos ossos.

Beber chá é realmente melhor do que beber água para saúde, ao beber água está simplesmente repondo fluídos, enquanto que o chá repõe fluídos e contém antioxidantes.

O mito de que o chá provoca desidratação, vem de alguns estudos terem observado que doses muito altas de cafeína provocam desidratação, no entanto, ainda que consiga um chá extremamente forte, com grande conteúdo de cafeína (o que não é fácil), o ganho de líquido é muito maior do que a perda provocada pela cafeína.

Há no entanto uma precaução a ter em conta, se tem risco de anemia, deve evitar beber o chá perto da hora das refeições, uma vez que o chá pode prejudicar a capacidade do organismo de absorver ferro dos alimentos.

Agora já sabe, tenha sempre uma cafeteira de chá à mão e beba sempre que sentir sede, isto vai ser duplamente bom para si, por um lado hidrata o seu corpo, por outro fornece antioxidantes muito importantes para manter o seu organismo saudável.

É altura de sabermos os factos básicos sobre a diabetes e como afecta os que vivem com ela todos os dias. Precisamos de estar conscientes dos nossos riscos individuais e, como sempre aconselho, começar a prevenir quanto antes o aparecimento da doença.

Factos sobre a diabetes:

• A diabetes não é contagiosa.
• Pode-se viver uma vida normal com diabetes.
• A insulina não é uma cura para a diabetes, é a manutenção para diabéticos.
• A diabetes Tipo 1 não ocorre necessáriamente em famílias.

Para simplificar, aqui está uma pequena relação dos tipos de diabetes:

Diabetes Tipo 1: Diabetes Tipo 1/Dependente de insulina (também conhecida como diabetes juvenil), é geralmente diagnosticada em crianças e adultos jovens. Na diabetes tipo 1, o pâncreas não produz insulina, a hormona necessária para transformar açúcares em energia necessária para a vida diária. Os diabéticos tipo 1 precisam de manter os níveis de açúcar no sangue cuidadosamente controlados e testar o sangue picando o dedo várias vezes ao dia, colocando uma gota de sangue num monitor, e medindo a quantidade necessária de insulina que têm de se injectar.

Diabetes Tipo 2: Esta é forma mais comum de diabetes. Com diabetes tipo 2, o corpo é resistente aos efeitos de insulina, ou o corpo não produz insulina suficiente para manter um nível normal. A diabetes tipo 2 pode ser muito perigosa se os níveis de açúcar no sangue não forem regulados. Milhões de pessoas ignoram que estão em risco de se tornar diabéticos tipo 2, e outros milhões já foram diagnosticados.

Diabetes Gestacional: Mulheres grávidas que antes nunca tinham tido diabetes, mas que têm níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez, têm diabetes gestacional. Este tipo de diabetes afecta cerca de 4% das mulheres grávidas. A diabetes gestacional começa quando o corpo não é capaz de produzir e usar toda a insulina de que precisa para a gravidez. Este tipo de diabetes dura ao longo da gravidez e tem de ser cuidadosamente controlada com dieta. Se não, podem surgir complicações com o bébé e possivelmente com o nascimento.

Astrágalo é o nome comum de uma das ervas mais utilizadas na medicina chinesa, bem como o nome do grupo de plantas a partir do qual se origina. Astragalus membranaceus é conhecido na China como “Huang-qi”, que significa “líder amarelo”‘. “Huang” significa amarelo, referindo-se ao interior da raiz amarela. “Qi” significa líder, referindo-se a esta erva como um dos tónicos superiores na medicina chinesa.

A raiz do astrágalo é usada há mais de dois mil anos pelos chineses e é considerada entre as plantas mais importantes e populares para revigorar a energia vital, a promoção da saúde e reforçar o Qi. No ocidente começou a ser usada em 1800 no fabrico de vários tónicos, e a goma extraída do astrágalo (tragacanth) é ainda hoje usada como emulsionante e agente antidiarreico. A investigação científica está a começar a confirmar (e de certa forma, ampliar) a sua gama de utilizações.

Astrágalo é considerada uma planta segura, frequentemente útil em casos de infecção crónica e fraca resposta imunitária. O astrágalo é também classificado como um adaptogeno, fortalecendo a capacidade do organismo para lidar com os aspectos físicos do stress.

Pacientes com síndrome da fadiga crónica, infecções virais e debilidade podem beneficiar a médio ou longo prazo com o uso da erva. O astrágalo também tem a reputação de ajudar a controlar a transpiração, especialmente quando esta está relacionada com uma doença crónica.

Embora astrágalo não seja convencionalmente um tratamento para o cancro, ajuda no suporte da função imunológica e sensação de bem-estar. Deve ser tomada como um preventivo ou em paralelo com o tratamento convencional, como a quimioterapia. A investigação clínica sugere que o astrágalo reduz os efeitos tóxicos da quimioterapia e, ao mesmo tempo aumenta a função imunológica. A raiz pode ter de ser consumida durante um longo período de tempo para alcançar melhores resultados.

Um pequeno resumo das utilizações da planta:

• Astrágalo é amplamente usado como um medicamento imunoestimulante para reduzir a incidência do resfriado comum e gripe.
• É usado para reforçar a recuperação e reduzir a fadiga.
• De acordo com a prática da MTC é amplamente utilizado para revigorar e tonificar o Qi e o sangue, e como um importante adaptogeno.
• No sistema de uso da MTC, o astrágalo não deverá ser usado durante os períodos de infecção aguda.
• Parece ser bem tolerado, contudo existem diversas interações teóricas (Não usar com supressores do sistema imunitário).