Desligue-se um pouco de tudo. Descontraia e ouça os conselhos de Baz Luhrmann para viver um bocadinho melhor. Comigo resulta, e serve para fazer uma breve paragem no nosso dia a dia.

Tradução da letra:

Senhoras e senhores,

Use protector solar…
se eu pudesse dar um conselho em relação ao futuro,
diria: use protector solar.

Os benefícios, a longo prazo, do uso do protector solar foram cientificamente provados.

Os outros conselhos que dou baseiam-se unicamente na minha própria
experiência. Eis aqui um conselho.

Desfrute do poder da beleza da sua juventude.
Ou esqueça, só vai compreender o poder e a beleza
da sua juventude quando já tiverem desaparecido.

Mas acredite em mim, dentro de vinte anos,
olhará as suas fotos e compreenderá, de uma maneira
não pode compreender agora, quantas oportunidades se
abriram para você era realmente fabuloso/a.

Não é tão gordo quanto você imagina.

Não se preocupe com o futuro, ou preocupe, se quiser,
sabendo que a preocupação é tão eficaz quanto
tentar resolver uma equação de álgebra
mascando pastilha elástica.

É quase certo que os problemas que realmente têm importância em tua vida
são aqueles que nunca passaram por tua mente,
tipo aqueles que tomam conta de si às 4 da tarde numa terça feira ociosa.

Todos os dias, faça alguma coisa que seja assustadora.

Cante… não trate os sentimentos alheios de forma irresponsável.
Não tolere aqueles que agem de forma irresponsável em relação a você.

Relaxe.. não perca tempo com a inveja.

Algumas vezes você ganha, algumas vezes você perde.
A corrida é longa e, no final, tem que contar só consigo.

Lembre-se dos elogios que recebe. Esqueça os insultos.
(Se conseguir fazer isto, diga-me como).

Guarde as suas cartas de amor.
Deite fora teus velhos estratos bancários. Estique-se..
Não tenha sentimento de culpa se não sabe muito bem o que quer ser da vida.
As pessoas mais interessantes que conheço não tinham,
aos 22 anos, nenhuma ideia do que fariam da vida.
Algumas das mais interessantes de 40 anos que conheço
ainda não sabem.

Tome bastante cálcio, seja gentil com teus joelhos.
Você sentirá falta deles quando não funcionarem mais.

Talvez se case, talvez não.
Talvez tenha filhos, talvez não.
Talvez se divorcie aos 40, talvez dance uma valsinha quando
tiver 75 anos de casamento.
O que quer que faça, não se orgulhe nem se critique demais.
Todas as tuas escolhas tem 50% de chance de dar certo,
Como as escolhas de todos os demais.

Curta teu corpo da maneira que puder, não tenha medo dele
ou do que as outras pessoas pensem dele.
Ele é teu maior instrumento.

Dance.. mesmo que o único lugar que você tenha para dançar
seja a sua sala de estar.

Leia todas as indicações, mesmo que você não as siga.

Não leia revistas de beleza, a única coisa que elas fazem é mostrar você como uma
pessoa feia.

Saiba entender os seus pais, você nunca saberá a falta que
vai sentir deles. Seja agradável com seus irmãos, eles são
o seu maior vínculo com o passado e aqueles que, no futuro,
provavelmente nunca o deixarão.

Entenda que os amigos vão e vêm, mas que há um punhado deles,
precioso, que tem que guardar com carinho.
Trabalhe duro para transpor os obstáculos geográficos
e da vida, porque, quanto mais você envelhece tanto mais
precisa das pessoas que conheceram você na juventude.

More em Lisboa (adaptar ao seu país), mas mude-se antes que a cidade
o transforme numa pessoa dura.
More em Beja (idem), mas mude-se
antes de tornar-se uma pessoa muito mole.

Viaje.. aceite certas verdades eternas:
Os preços sempre vão subir; os políticos são todos
corruptos e mulherengos; você também vai envelhecer.
E quando envelhecer, vai fantasiar que, quando era jovem,
os preços eram acessíveis, os políticos eram nobres
e as crianças respeitavam os mais velhos.

Respeite as pessoas mais velhas. Não espere apoio de ninguém.

Talvez tenha uma boa reforma.
Talvez tenha um cônjuge rico.
Mas, nunca se sabe quando um ou outro podem desaparecer.

Não mexa muito no seu cabelo, senão, quando tiver 40 anos
vai ficar com a aparência de 85.

Tenha cuidado com as pessoas que lhe dão conselhos,
mas seja paciente com elas. Conselho é uma forma de nostalgia.
Dar conselhos é uma forma de resgatar o passado
da lata de lixo, limpa-lo, esconder as partes feias e
vende-lo por um preço maior do que realmente vale.

Mas, acredite quando eu falo do protector solar.

Foto por driki

Tem amigos que se gabam de só dormir 5 ou 6 horas por noite? Sente-se mal, ou preguiçoso, por só se sentir bem a dormir 8 horas?

Não se preocupe. Um estudo científico recente demonstra que o facto de algumas pessoas terem necessidades de sono mais reduzidas, está relacionado com mutações genéticas. As outras pessoas (como eu), não devem combater o seu organismo.

O estudo revela que um grupo de investigadores descobriu uma mutação genética que permite que algumas pesoas durmam menos que outras.

As pessoas normais precisam de um sono de 8 horas, no entanto quem tem esta mutação apenas necessitam de dormir 5 a 6 horas.

O sono é essencial ao bem estar humano, e a privação do sono pode originar vários problemas, tal como a dificuldade em executar tarefas diárias, como por exemplo a condução de veículos.

O que podemos aprender com este estudo?

Embora algumas pessoas se sintam bem a dormir poucas horas, a maioria de nós precisa de ter um descanso adequado, caso contrário, o seu ciclo diário pode sair afectado.

Por isso, organize da melhor maneira o seu dia, faça as tarefas que tem de fazer, e compreenda que não tem de fazer tudo hoje. Proteja o seu organismo e não tenha vergonha de dormir as horas que merece, ou mesmo tirar uma sesta ocasional para recuperar forças.

Fonte:
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=111845909

Update:
Também saiu uma notícia no público sobre este estudo.

O Público apresentou um estudo científico divulgado pelo Fundo Mundial para a Investigação do Cancro (WCRF) que confirma e analisa detalhadamente o peso de um estilo de vida saudável na redução do risco de cancro.

Isto é algo que venho defendendo há muito tempo no Neturalmente. As nossas escolhas e os nossos hábitos de vida, influenciam a nossa saúde, e este estudo confirma que a dieta equilibrada, a boa nutrição e exercício físico podem reduzir o risco de cancro.

O estudo diz que um terço dos doze cancros mais comuns nos países ricos e um quarto dos casos nos países pobres ou em vias de desenvolvimento podia ser evitado com uma dieta equilibrada, boa nutrição e exercício físico.

No caso do cancro da mama e do intestino, por exemplo, o risco cai 40 por cento.  Os valores podem ir desde os 75 por cento a seis por cento. Esta é a margem de impacto que as nossas escolhas e o ambiente em que vivemos podem ter no risco de cancro.

Exemplos práticos:

• Aumentar a quantidade de vegetais e fruta ingeridos pode traduzir-se numa queda de 67 por cento dos casos anuais de cancro da boca, faringe e laringe.
• No cancro do esófago estas opções associadas a um consumo reduzido de alcool pode significar menos 75 por cento dos casos nos Reino Unido.

As consequências variam de país para país tendo em conta a análise dos respectivos consumos registados em vários indicadores. O relatório, intitulado Políticas e Acção para a Prevenção do Cancro, inclui uma referência específica a Portugal: o excesso de sal, que tem sido associado ao cancro de estômago.

O documento contradiz a percepção fatídica que pode ser dada ao cancro [as estimativas referem que apenas cerca de 20 por cento dos casos são hereditários] e mostra que há uma parte substancial das neoplasias que pode ser eliminada. Depende “apenas” de nós ou, segundo o relatório, das medidas que podem ser adoptadas por nove grupos de actores da sociedade.

Desde o pai ou a mãe que escolhe o que comprar no supermercado para levar para casa até ao governo que poderá impor uma politicas severa de rotulagem dos produtos, entre muitas outras medidas, passando pela oferta de alimentos que existe numa escola ou no local de trabalho.

Os especialistas fizeram questão de apresentar uma lista de medidas a adoptar sem qualquer hierarquia.

Fala-se mais um vez em:

• evitar o açúcar
• limitar o consumo de carnes vermelhas
• beber pouco álcool
• comer cinco porções de fruta e vegetais por dia
• fazer 30 minutos de exercício físico por dia.

“Já sabíamos que os hábitos de vida, incluindo o tabaco, eram responsáveis por 60 por cento das neoplasias, mas é importante um estudo fundamentado que confirme isso definitivamente”, comenta Vítor Veloso, especialista no Instituto Português de Oncologia e presidente da Liga Portuguesa Contra o Cancro. Segundo espera, os dados funcionam para sensibilizar a população mas, mais importante, “devem servir para ajudar os responsáveis pela saúde a tomar decisões políticas e definir estratégias de prevenção do cancro”.

Nesta altura do ano, costumamos apresentar resoluções para o novo ano que começa.

Não vou ser diferente, e também vou fazer algumas resoluções que pretendo cumprir no ano de 2009.

Mas, antes de deixar aqui as minhas resoluções, vou primeiro deixar alguma dicas do que deve ser uma boa resolução e de como adoptar uma resolução. Isto porque queremos chegar ao fim do ano e sentir que tudo fizemos para cumprir o que nos havíamos prometido.

Ficam algumas dicas.

• Ter vontade de cumprir a resolução. Parece óbvio, mas acaba por ser a dica mais importante. Se tiver o objectivo de deixar de fumar em 2009, tem que ser porque realmente acha que é tempo de deixar de fumar e tem força para o fazer. Se vai fazer essa resolução só porque quer agradar à sua família ou aos seus amigos, então nunca o vai conseguir.

• Tem que ser realizável. Não vale a pena dizer que quer correr a maratona este ano, se tem 20 ou 30 kgs a mais do que o seu peso ideal, e se não consegue correr 500 metros seguidos. Tente uma resolução mais modesta primeiro.

• Mantenha a resolução simples. Em vez de dizer “Vou remodelar a casa”, tente ir por passos. Diga “Vou remodelar a sala”. Assim o trabalho é menor, custa menos dinheiro e demora menos tempo. Tem também mais probabilidade de ser uma resolução bem sucedida.

• Divida uma grande resolução em objectivos mais pequenos. Esta dica está intimamente relacionada com a anterior, quanto mais simples for uma resolução, maior será a sua vontade para a concluir e maior a probabilidade de a conseguir cumprir.
  

• Comprometa-se. Tal como eu fiz no meu post para perder barriga. Assuma o compromisso e conte à sua família e amigos, o que pretende cumprir este ano. Assim aumentará a pressão sobre si, e terá mais vontade de cumprir a resolução para não ficar mal.
  

• Comemore de cada vez que concluir uma resolução. Este é uma dica muito importante. Comemore de cada vez que conseguir cumprir uma resolução. Isto aumentará os seus níveis de confiança, e ajudará a cumprir outras resoluções.

• Seja feliz. Leia o meu post anterior sobre alterar a sua rotina e ser mais feliz. Faça resoluções que o façam feliz, e não que lhe tragam a infelicidade. Seja feliz, ame a vida e ame o próximo. Faça com que 2009 seja um ano inesquecível!
  

No meu próximo post, vou deixar as minhas próprias resoluções em que obviamente incluo as resoluções para o Neturalmente. Até lá!

Recebi este texto por email. É um texto muito bom para começar um Ano Novo e estabelecer uma nova resolução: Alterar a rotina e com isso ser mais feliz. Leiam com atenção e absorvam o seu significado . (Infelizmente não sei o autor, mas se alguém souber pode deixar um comentário que eu crio um link para lá.)

O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.

Se alguém o colocar dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio… começará a perder a noção do tempo.

Por alguns dias, a sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.

Isso acontece porque a nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol.

Compreendido este ponto, há outra coisa que tem que considerar:

Nosso cérebro é extremamente optimizado e evita fazer duas vezes o mesmo trabalho.

Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia. Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.

Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo.

É quando se sente mais vivo.

Conforme a mesma experiência se vai repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reacções no modo automático e ‘apagando’ as experiências duplicadas.

Se entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.

Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo.

Então, um dia dirigimos trocando a mudança, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo.

Como acontece?

Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual a mudança a colocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa, no lugar de repetir realmente a experiência).

Em outras palavras, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de trocar a mudança, ler a placa… São apagados de sua noção de passagem do tempo…

Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.

Conforme envelhecemos, as coisas começam a se repetir: as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações… enfim… as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo. Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década.

Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a… ROTINA

Não me entenda mal, por favor.

A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos.

Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).

Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registos com fotos.

Mude de paisagem, tire férias com a família (sugiro que você tire férias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.

Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você (marcando o evento e diferenciando o dia).

Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.

Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a concertos, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo. Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente.

Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.

Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes.

Seja diferente.

Se você tiver dinheiro, especialmente se já estiver aposentado, vá com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou países, veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos….. em outras palavras…… V-I-V-A.. !!!

Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo.

E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguém disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o… do que a maioria dos livros da vida que existem por aí.

Cerque-se de amigos.

Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes.

Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?

Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida.

E S CR EVA em tAmaNhos diFeRenTes e em CorES di f E rEn tEs !

CRIE, RECORTE, PINTE, RASGUE, MOLHE, DOBRE, PICOTE, INVENTE, REINVETE…..

V I V A !!!!!!!!