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Alguns factos sobre a diabetes

Miguel Gomes — Wed, 02 Jun 2010 14:56:58 +0000

É altura de sabermos os factos básicos sobre a diabetes e como afecta os que vivem com ela todos os dias. Precisamos de estar conscientes dos nossos riscos individuais e, como sempre aconselho, começar a prevenir quanto antes o aparecimento da doença.

Factos sobre a diabetes:

A diabetes não é contagiosa.
Pode-se viver uma vida normal com diabetes.
A insulina não é uma cura para a diabetes, é a manutenção para diabéticos.
A diabetes Tipo 1 não ocorre necessáriamente em famílias.

Para simplificar, aqui está uma pequena relação dos tipos de diabetes:

Diabetes Tipo 1: Diabetes Tipo 1/Dependente de insulina (também conhecida como diabetes juvenil), é geralmente diagnosticada em crianças e adultos jovens. Na diabetes tipo 1, o pâncreas não produz insulina, a hormona necessária para transformar açúcares em energia necessária para a vida diária. Os diabéticos tipo 1 precisam de manter os níveis de açúcar no sangue cuidadosamente controlados e testar o sangue picando o dedo várias vezes ao dia, colocando uma gota de sangue num monitor, e medindo a quantidade necessária de insulina que têm de se injectar.

Diabetes Tipo 2: Esta é forma mais comum de diabetes. Com diabetes tipo 2, o corpo é resistente aos efeitos de insulina, ou o corpo não produz insulina suficiente para manter um nível normal. A diabetes tipo 2 pode ser muito perigosa se os níveis de açúcar no sangue não forem regulados. Milhões de pessoas ignoram que estão em risco de se tornar diabéticos tipo 2, e outros milhões já foram diagnosticados.

Diabetes Gestacional: Mulheres grávidas que antes nunca tinham tido diabetes, mas que têm níveis elevados de açúcar no sangue durante a gravidez, têm diabetes gestacional. Este tipo de diabetes afecta cerca de 4% das mulheres grávidas. A diabetes gestacional começa quando o corpo não é capaz de produzir e usar toda a insulina de que precisa para a gravidez. Este tipo de diabetes dura ao longo da gravidez e tem de ser cuidadosamente controlada com dieta. Se não, podem surgir complicações com o bébé e possivelmente com o nascimento.

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Alguns factos sobre a diabetes

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Cuidados alimentares a ter em caso de gripe – A hidratação

Miguel Gomes — Thu, 08 Oct 2009 15:34:31 +0000

Foto por Cyron

Nunca é demais realçar que a hidratação é um dos principais cuidados no tratamento da gripe. Pode fazê-lo através de diversas bebidas e alimentos, tais como:

água,muita água simples ou aromatizada (com limão, canela …);
tisanas ou infusões (de tília, camomila, erva cidreira…..);
sumos de fruta naturais ou néctaresde fruta;
leite e/ou iogurtes e outros leites fermentados;
sopa, de preferência de hortaliças e legumes
fruta

No entanto, nem a sopa nem nenhuma bebida deve estar demasiado quente para que o doente não fique com mais calor e transpire ainda mais.

Pode, por exemplo, preparar as tisanas/infusões em quantidade abundante e deixar arrefecer num recipiente tapado.

Depois vá bebendo ao longo do dia. Se preferir, pode alternar o tipo de bebida para não ficar enfastiado.

Beba sempre que tiver sede e mesmo que não tenha!

Com febre, a ingestão deve ser superior a 3,7 litros para homens e 2,7 litros para mulheres, ou seja, cerca de 16 a 12 copos por dia, respectivamente.

Em situações de doença como a gripe estes valores devem ser superiores.

Uma maneira simples de saber se está a beber a quantidade de água suficiente, é através da observação da urina que nesse caso deve ser límpida, de cor amarelo claro, sem cheiro e abundante.

Registe que, no entanto, nem todas as bebidas hidratam!

Pelo contrário, as bebidas com álcool (fermentadas ou destiladas) desidratam pois o álcool etílico reduz a produção de hormona anti-diurética e aumenta assim o débito urinário. Para além disso provoca vasodilatação e transpiração.

Também as bebidas demasiado açucaradas não contribuem para hidratar.

Fonte:
Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto

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Cuidados alimentares a ter em caso de gripe – A hidratação

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Chá verde: Benefícios para a saúde suportados em estudos científicos

Miguel Gomes — Thu, 24 Sep 2009 10:45:27 +0000

Temos lido que o chá verde tem várias propriedades benéficas para a saúde, mas quantas estarão provadas em estudos científicos? Quantas não passarão de sabedoria popular, não se verificando depois em estudos rigorosos?
A pensar nisto, fiz um breve resumo de efeitos benéficos para a saúde obtidos do chá verde que foram demonstrados em diversos estudos. Este artigo não é exaustivo, e podem faltar alguns efeitos benéficos.

Benefícios para a saúde demonstrados por estudos científicos:

Um número limitado de ensaios clínicos sugeriu que o consumo regular de chá pode reduzir a incidência e gravidade da cárie. Pode melhorar a saúde oral em geral ao prevenir que os dentes se degradem. (Hamilton-Miller, J. M. T. et al, 2001)
Pode ajudar a combater o cancro do pâncreas, próstata, cólon, esófago e boca. ( Chung, F. L. et al,2003)
O chá reduz o número de coágulos sanguíneos e diminui a tensão arterial bem como o risco de doenças cardíacas (Vanessa, C. et al, 2004).
O consumo de chá encontra-se associado à diminuição de colesterol do soro, prevenção da oxidação da lipoproteína de baixa densidade (LDL) e à diminuição do risco de doença cardiovascular. (MacKay, D. L. et al)
Em alguns estudos, o chá foi associado a uma acção anti-alergénica (Yamamoto, M. M. et al, 2007).

Os polifenóis são o grupo mais activo dos componentes do chá e têm efeitos anti-oxidantes, anti-mutagénicos e anticarcinogénicos (Higdon, J. V. et al, 2003).

No entanto há outros compostos no chá verde com interesse para a saúde humana tais como flúor, cafeína, minerais e elementos vestigiais (crómio, potássio e manganês). O manganês é essencial para o crescimento ósseo e desenvolvimento corporal, enquanto que o potássio ajuda a manter o batimento cardíaco e a manter os níveis de fluidos corporais. O consumo regular de chá pode contribuir para os requisitos da dieta diária de alguns destes elementos.

Outros estudos mostraram que o chá verde possui diversas propriedades farmacológicas, que incluem:

efeito antioxidante (Serafini, M. et al, 1996)
anti-inflamatório (Mutoh, M. et al, 2000)
anti-mutagénico (Steele, V. E. et al, 2000)
anti-diabético ( Zeyuan, D. et al, 1998)
anti-microbiano e anti-bacteriano (Y, Y. H.-K. et al, 2005)
anti-helmíntico (Molan, A. L. et al, 2003)
anti-envelhecimento (Esposito, E. et al, 2002).

Outros estudos demonstraram que a co-administração de fármacos com catequinas (EC e EGCG) inibe a glucoronidação e sulfonização de fármacos administrados oralmente aumentando assim a biodisponibilidade de tais fármacos (Hang, L. et al, 2003).

Apesar de terem sido propostos alguns mecanismos para os efeitos benéficos do chá verde, a captura de radicais e as propriedades antioxidantes dos polifenóis do chá são frequentemente citadas como contribuições importantes.

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Chá verde: Benefícios para a saúde suportados em estudos científicos

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Tipos de chá feitos a partir da Camellia sinensis

Miguel Gomes — Fri, 11 Sep 2009 14:37:17 +0000

Existem três métodos fundamentais de processar chá a partir das folhas of Camellia sinensis. Todos os métodos começam da mesma forma. As folhas frescas são apanhadas à mão dos novos rebentos de Camellia sinensis. Recomenda-se usar ramos com 2 a 3 folhas. Depois são enroladas e desfeitas.

Um dos métodos consiste em torrar ou aquecer as folhas neste ponto, o que origina o Chá Verde. Este passo é necessário para remover qualquer humidade na folha, e para parar a fermentação. Assim, minimizam-se as reacções químicas e as enzimas oxidativas são inactivadas, em particular a reacção de oxidação catalisada pela da enzima polifenol oxidase (PPO) das catequinas da folha de chá (Wilson and Clifford, 1992).
Se as folhas forem deixadas em repouso por longos períodos de tempo após serem enroladas e moídas ficam pretas devido à oxidação. A oxidação escurece a cor das folhas mas também lhes permite novos compostos aromáticos, conhecidos como taninos. O aquecimento pára o processo e origina Chá Preto.
O terceiro método consiste em permitir que o chá apenas oxide parcialmente de modo que alguns dos aromas do chá verde fresco e alguns dos aromas mais fortes do chá preto sejam combinados. O aquecimento nesta fase origina Chá Oolong ou chá branco.

Há ainda um quarto tipo de chá, que é o Chá Vermelho, ou Pu Ehr (não confundir com o chá vermelho Rooibos), mas este baseia-se no segundo método, com a diferença que o tempo de fermentação é muito superior.

Série de artigos sobre o Chá Verde:

Chá Verde, um pouco da sua história

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Tipos de chá feitos a partir da Camellia sinensis

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Chá Verde, um pouco da sua história

Miguel Gomes — Fri, 04 Sep 2009 17:48:29 +0000

O chá verde seduz-nos há milhares de anos com o seu aroma, cor e sabor. O chá é feito a partir das folhas de Camellia sinensis, um arbusto que permanece verde e que é uma espécie de camélia que é mais conhecida pelas suas flores abundantes de inverno. As suas primas, Camellia japonica e Camellia sasanqua e muitos híbridos são encontradas em diversos jardins ocidentais actualmente.

O chá começou por ser cultivado na China há mais de 2000 anos atrás. Diz a lenda que o mítico imperador chinês Shen Nung estava cansado do trabalho e preparou um fogo sob uma árvore para aquecer água. Algumas folhas caíram da árvore na sua panela e ele provou. Era simultaneamente doce e amargo e ele bebeu todo o conteúdo. Sentindo-se refrescado e mais desperto, compreendeu que tinha descoberto uma erva útil e decidiu pesquisá-la mais aprofundadamente. Ele chamou a bebida “ch’ a” que é a palavra chinesa para “verificar ou investigar”. Pensou-se que isto seria simbólico da forma como o chá pode ajudar a trazer equilíbrio à humanidade.

Actualmente a China permanece o principal produtor de chá, mas é cultivado em quantidades significativas no Japão, Índia, Sri Lanka e diversas partes de África. Na Europa cultiva-se o famoso chá da Gorreana nos Açores.

Talvez desconheçam, mas o chá é a bebida mais consumida em todo o mundo, logo a seguir à água.

Existem incontáveis variedades de chá. Tal como com o café ou o vinho, o solo, o clima e a altitude nas quais as folhas são cultivadas, e os métodos de processamento provocam muitas diferenças no sabor e aroma.

No próximo artigo falaremos dos diversos tipos de chá feitos a partir da Camellia sinensis.

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Chá Verde, um pouco da sua história

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O que está por trás da Gripe A

Miguel Gomes — Tue, 25 Aug 2009 11:51:42 +0000

www.youtube.com/watch?v=CcgCBiyGljM

Acho que o mais importante é o que está no fim do filme.

Saibamos com o que estamos a lidar, saibam as diferenças entre a gripe comum e a gripe A, e tomem as medidas de precaução, como estão descritas nesse artigo.

Não entrem em paranóia, nem se deixem sufocar pelo que a imprensa e meios de comunicação vos querem impingir.

Não deixem que façam da vossa saúde um negócio milionário para alguns.

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O que está por trás da Gripe A

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Os genes podem determinar o tempo de sono que você precisa

Miguel Gomes — Sat, 15 Aug 2009 10:35:27 +0000

Foto por driki

Tem amigos que se gabam de só dormir 5 ou 6 horas por noite? Sente-se mal, ou preguiçoso, por só se sentir bem a dormir 8 horas?

Não se preocupe. Um estudo científico recente demonstra que o facto de algumas pessoas terem necessidades de sono mais reduzidas, está relacionado com mutações genéticas. As outras pessoas (como eu), não devem combater o seu organismo.

O estudo revela que um grupo de investigadores descobriu uma mutação genética que permite que algumas pesoas durmam menos que outras.

As pessoas normais precisam de um sono de 8 horas, no entanto quem tem esta mutação apenas necessitam de dormir 5 a 6 horas.

O sono é essencial ao bem estar humano, e a privação do sono pode originar vários problemas, tal como a dificuldade em executar tarefas diárias, como por exemplo a condução de veículos.

O que podemos aprender com este estudo?

Embora algumas pessoas se sintam bem a dormir poucas horas, a maioria de nós precisa de ter um descanso adequado, caso contrário, o seu ciclo diário pode sair afectado.

Por isso, organize da melhor maneira o seu dia, faça as tarefas que tem de fazer, e compreenda que não tem de fazer tudo hoje. Proteja o seu organismo e não tenha vergonha de dormir as horas que merece, ou mesmo tirar uma sesta ocasional para recuperar forças.

Fonte:
http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=111845909

Update:
Também saiu uma notícia no público sobre este estudo.

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Os genes podem determinar o tempo de sono que você precisa

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42 Perguntas e Respostas sobre a Gripe A

Miguel Gomes — Fri, 24 Jul 2009 12:09:24 +0000

No seguimento do post anterior sobre as diferenças entre os sintomas da GRIPE COMUM e da GRIPE A, coloco agora estas 42 perguntas e repostas para ajudar a esclarecer os leitores.

Quanto tempo dura vivo o vírus numa maçaneta ou superfície lisa? Até 10 horas.
O álcool em gel é útil para desinfectar as mãos? Sim, porque mata o vírus.
Qual é a forma de contágio mais comum deste vírus? A via aérea não é a mais comum para a transmissão do vírus, o factor mais importante para que se instale o vírus é a humidade, (mucosa do nariz, boca e olhos) o vírus não voa e não alcança mais de um metro de distancia.
É fácil contagiar-se em aviões? Não. É um meio pouco propício para ser contagiado.
Como posso evitar o contágio? Não passe as mãos no rosto, olhos, nariz e boca. Não estar com pessoas doentes. Lavar as mãos mais de 10 vezes por dia.
Qual é o período de incubação do vírus? Em média de 5 a 7 dias e os sintomas aparecem quase imediatamente.
Quando se deve começar a tomar o medicamento? Dentro das 72 horas os prognósticos são muito bons, a melhoria é de 100%
De que forma o vírus entra no corpo? Por contacto ao dar a mão ou beijar-se no rosto e pelo nariz, boca e olhos.
O vírus é mortal? Não, o que ocasiona a morte é a complicação da doença causada pelo vírus, que é a pneumonia.
Que riscos têm os familiares de pessoas que faleceram? Podem ser portadores e formar uma rede de transmissão.
A água de tanques ou caixas de água transmite o vírus? Não, porque contém químicos e está clorada
O que faz o vírus quando provoca a morte? Uma série de reações como deficiência respiratória, a pneumonia severa é o que ocasiona a morte.
Quando se inicia o contágio, antes dos sintomas ou até que se apresentem? Desde que se tem o vírus, antes dos sintomas.
Qual é a probabilidade de recair com a mesma doença? De 0%, porque fica imune ao vírus.
Onde se encontra o vírus no ambiente? Quando uma pessoa portadora espirra ou tosse, o virus pode ficar nas superfícies lisas como maçanetas, dinheiro, papel, documentos, sempre que houver humidade. Já que o ambiente não é estéril, recomenda-se extremar a higiene das mãos.
O vírus ataca mais a pessoas asmáticas? Sim, são pacientes mais susceptíveis, mas ao tratar-se de um novo vírus todos somos igualmente susceptíveis.
Qual é o estrato de idades que o vírus mais tem atingido? De 20 a 50 anos de idade.
É útil a máscara para cobrir a boca? Existem algumas de maior qualidade que outras. Mas em presença de pessoas infectadas deve usar. Se já está infectado use-a para não infectar outros.
Posso fazer exercício ao ar livre? Sim, o vírus não anda no ar nem tem asas.
Serve para algo tomar Vitamina C? Não serve para nada para prevenir o contagio deste vírus, mas ajuda a resistir seu ataque.
Quem está a salvo desta doença ou quem é menos susceptível? A salvo não esta ninguém, o que ajuda é a higiene dentro de lar, escritórios, utensílios e não ir a lugares públicos.
O virus tem capacidade de movimento? Não, o vírus não tem nem patas nem asas.
Os animais de companhia propagam o vírus? Este vírus não, provavelmente propaguem outro tipo de vírus.
Se vou ao velório de alguém que morreu desse vírus posso contrair o vírus? Não.
Qual é o risco das mulheres grávidas com este vírus? As mulheres grávidas têm o mesmo risco, podem tomar os antivirais mas em caso de de contágio e com estrito controle médico.
O feto pode ter lesões se uma mulher grávida se contagia com este vírus? Não sabemos que estragos possa fazer no processo, já que é um vírus novo.
Posso tomar acido acetilsalicílico (aspirina)? Não é recomendável, a menos que você tenha prescrição por problemas coronários, nesse caso continue a tomar.
É útil tomar antivirais antes dos síntomas? Não serve para nada.
As pessoas com SIDA, diabetes, cancro, etc…, podem ter maiores complicações que uma pessoa sadia se contagiam com o vírus? SIM.
Uma gripe convencional forte pode se converter em influenza? NÃO.
O que mata o vírus? O sol, mais de 5 dias no meio ambiente, o sabão, os antivirais, álcool em gel.
O que fazem nos hospitais para evitar contágios a outros doentes que não têm o vírus? O isolamento.
O álcool em gel é eficaz? SIM, muito eficaz.
Se estou vacinado contra a influenza estacional sou inócuo a este vírus? Não serve para nada, ainda não existe vacina para este vírus.
Este vírus está sob controle? Não totalmente, mas estão tomando medidas agressivas de contenção.
O que significa passar de alerta 4 a alerta 5? A fase 4 não faz as coisas diferentes da fase 5, significa que o vírus se propagou de Pessoa a Pessoa em mais de 2 países; e fase 6 é que se propagou em mais de 3 países.
Quem fica infectado com este vírus e se cura, fica imune? SIM.
As crianças com tosse e gripe têm influenza? É pouco provável, pois as crianças são pouco afetadas.
Medidas que as pessoas que trabalham devam tomar? Lavar as mãos muitas vezes ao dia.
Posso me contagiar ao ar livre? Se há pessoas infectadas e que tussam e/ou espirrem perto pode acontecer, mas a via aérea é o principal meio de contágio.
Pode-se comer carne de porco? SIM pode e não há nenhum risco de contágio.
Qual é o factor determinante para saber que o vírus já está controlado? Ainda que se controle a epidemia agora, pode voltar no inverno, e ainda não haverá uma vacina.

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42 Perguntas e Respostas sobre a Gripe A

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Diferenças entre os sintomas da GRIPE COMUM e da GRIPE A

Miguel Gomes — Sat, 18 Jul 2009 09:08:31 +0000

Há tanta confusão e alarido hoje em dia, por causa da Gripe A, que decidi, que o Neturalmente devia ajudar a esclarecer os leitores, para mantermos todos a calma e nã0 entrarmos em pânico.

Num primeiro post, e porque é uma informação que não se vê muito frequentemente, deixo-vos um quadro das diferenças entre os sintomas da gripe comum e da gripe A.

Este quadro foi elaborado pela Linha Saúde 24, e qualquer dúvida que tenham sobre este quadro ou a Gripe A, é uma linha gratuita que vos aconselho a usar. O número é o 808 24 24 24.

No Brasil, também deve haver uma linha idêntica, por isso agradeço aos meus leitores brasileiros, que o divulguem num comentário.

Deixo-vos também as duas medidas de prevenção mais importantes da Gripe A.

Lavar as mãos. Muitas vezes, com água e sabão. E sempre que se assoar, espirrar ou tossir.
Tape o nariz e a boca quando espirrar ou tossir. Com um lenço de papel ou mesmo o braço. Deitar os lenços de papel no lixo.

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Diferenças entre os sintomas da GRIPE COMUM e da GRIPE A